Témoignages

Je suis les cours de Ritama depuis un an, depuis le premier confinement où Sophie s’est mise au service des personnes qui avaient besoin de bouger, de se recentrer, de sortir de leur quotidien. Elle ne nous a jamais lâché.

Elle est là avec nous. Toujours. Encouragements. On voit évoluer nos possibilités et jamais je ne me suis sentie aussi bien dans mon corps.

Quand vous avez des doutes, quand vous n’êtes pas en forme, nous sommes en contact avec Sophie personnellement et elle est toujours là pour répondre. Merci merci Ritama  !

Extraordinaire. Sophie est très très professionnelle. J’adore

Cours de yoga exceptionnels clôturés par des bains sonores ainsi que thérapeute tout autant fantastique tant par sa bienveillance que par son écoute et sa gentillesse.

A pratiquer sans modération

Dés le 1er cours de yoga, j’ai ressenti un bien être. Des cours de yogas variés et fabuleux que je ne manquerai pour rien ! Merci Sophie, tu nous redonnes confiance.

Le cours de Ritama est intensif et l’énergie y est positive, il permet de retrouver une pleine forme tant physique que mentale. Les nouages, les contractures, les points douloureux se défont à la suite de ce travail. Merci!!!

Le cours de Ritama est comment dire.. FABULEUX. J’ai connu beaucoup de profs de sport et yoga.. Sophie a la particularité de nous concocter une séance dynamique et bienveillante de façon à nous faire prendre conscience que notre corps et notre esprit sont les alliés de notre bien-être.

Un lieu unique qui respire le calme et la sérénité.

Le studio de yoga est magnifique, on s’y sent très bien . Sophie a une maîtrise parfaite du yoga tant dans ses postures que dans sa philosophie. Les bains sonores restent une expérience magique à vivre . Merci Sophie .

Encore merci pour la séance d’hier. Très belle énergie. Pour la première fois je n’ai pas subi et je me suis sentie maître de mon corps. De bonnes sensations.

Ma Sophie

Tes cours sont dingues !! Je ne veux pas que le confinement s’arrête !! Il faut que tu trouves une solution pour nous donner au moins 2 cours par semaine🙏
Peut être 1 sur place et un ou 2 en visio payants bien sûr !!
Cela fait trop de bien !!
Merci merci 😘😘 🙏🙏🙏🙏quel bonheur et bien être tu nous offres !! Merci merci merci😘😘😘

Bonjour Sophie, je voulais te remercier pour tous les cours que tu as eu la gentillesse de faire depuis toutes ces semaines. C’est une aide précieuse. Je n’ai pas pu être très régulière et le regrette. Du coup j’ai beaucoup de mal à suivre certains mouvements de souplesse des jambes et parfois du thorax. J’ai probablement du mal à me recentrer et à être entièrement présente lors de la séance. Le niveau pour moi est parfois dur et parfois moyen. J’ai également du mal avec les articulations qui me portent difficilement. J’ai réappris à respirer grâce à toi mais l’inspiration profonde est difficile. J’aime beaucoup le chant quel qu’il soit. Merci pour ces moments d’apaisement. Merci de ta présence lumineuse et de ton aide précieuse.

Tout d’abord, un grand merci de nous offrir la possibilité de suivre ce cours à une fréquence aussi importante, c’est super ! Pour ma part, je suis un cours de yoga depuis un an et demi, j’arrive donc à suivre globalement les exercices. Difficulté sur quelques postures notamment les mains étirées derrière le dos, ou les figures d’équilibre comme le guerrier où aucun genou n’est au sol. Mais comme tu indiques les variantes entre débutant et confirme, j’arrive à m’adapter ! Ce que je ne connaissais pas et que j’ai beaucoup aimé, c’est la salutation à la lune.
Dans mon cours, nous ne chantons pas, donc ici je vous écoute en général. Pour le bol, je n’ai pas senti les vibrations, mais forcément par Zoom, le rendu n’est pas le même ! Nous faisons une relaxation à la fin dans mon cours (10 min) mais ça ne me dérange pas qu’on n’en fasse pas ici. Globalement, je ressors toujours détendue et tonique du cours ! Merci encore

Bonjour Sophie. Merci beaucoup pour cette possibilité de pratiquer du yoga ensemble, car seule j’ai du mal à me motiver. Ce que j’aime dans votre animation c’est que c’est dynamique, je ne m’ennuie pas. Pour le niveau je supporterais plus élevé, mais c’est déjà bien. J’aime les mantras et je chante. On n’entend pas très bien l’instrument. Je n’ai pas fait attention au bol. J’aime la durée. La relaxation je ne pense pas que j’apprécierais par Zoom, car le son n’est pas très bon, et ça me coûterait de l’effort pour tout entendre, je n’arriverais pas à me relaxer. Voilà comment c’est pour moi. Merci encore pour votre générosité !

Premièrement j’ai jamais fait de yoga en ligne, deuxièmement en français. J’aime bien vos séances méthodiques, bien organisées. Les chants c’est nouveau pour moi aussi. D’habitude en Russie on fait de la chavassana a la fin avec la lumière éteinte, mais ça dépend de l’animateur. Je suis inspirée par votre état physique et votre technique. Merci de m’avoir reçu dans votre groupe. Hier j’ai bien aimé le niveau des activités physiques car je fais de la musculation hors du confinement. Aujourd’hui j’ai même mal aux muscles. Ça fait du bien. Le stretching ça laisse à désirer et à continuer. Merci à vous ! J’ai de la chance !

Un grand merci Sophie pour cette lumière que tu offres … tu es toujours aussi rayonnante. Merci pour la séance de ce soir qui pour moi était plus abordable. Tu expliques bien les possibles positions en fonction du niveau de chacun, les options à choisir. J’ai vraiment apprécié quand tu as dit qu’il faut écouter son corps et voir où il nous emmène ainsi que les subtilités qui s’éveillent en nous.  J’apprécie le travail sur la respiration car je suis souvent en apnée. Quant à mon dos c’est difficile de le maintenir droit sans douleurs et dès le premier exercice, se pencher en avant en gardant le dos droit en tendant un maximum ses jambes etc j’ai réussi car tu nous a bien accompagné. J’ai particulièrement apprécié cette séance et j’ai senti que tu avais adapté ton enseignement à une « classe » avec différents niveaux. Sinon j’ai bien compris les exercices et tu montres bien les positions et comment rectifier une mauvaise posture. Quant à moi la chandelle et mettre les jambes en arrière me compresse la cage thoracique et je ressens donc des douleurs et éprouves des difficultés à respirer. Par ailleurs je n’ai aucune force dans les jambes, très peu d’abdo…. Donc c’est difficile pour moi de les lever.  On dirait une petite mémé qui parle. Tout ceci pour te dire que tu es une parfaite enseignante. Continue ainsi et que les difficultés ressenties viennent de moi. Je vais regarder ce WE la vidéo sur ton site. Très bon week-end et à lundi. Merci encore pour cette belle initiative Sophie

C’est une amie chérie-chérie, qui m’avait parlé de tes cours de yoga. Il était question que je rejoigne le cours du lundi soir auquel elle assiste. Mais tu étais en Inde donc j’attendais la reprise à ton retour. Et puis le confinement et elle m’a informée de tes cours en ligne. Une fois la vraie vie revenue je rejoindrai donc avec joie tes cours en studio !
Tes cours sont un bonheur. Tout simplement un bonheur. Parenthèse en conscience pour mettre en vie le corps et ses parties dans une approche à la fois progressive et complète. Tu découpes les parties du corps comme pour encore mieux les relier. Les enchainements sont découpés pour une prise de conscience par les membres et les articulations de ce qui fabrique une posture dans laquelle tu fais entrer par étapes. Ce qui me frappe c’est que tout est pensé pour échauffer le corps et incorporer dans chaque partie les positions et torsions qui seront poussées plus loin et plus complètement dans une posture finale. Il y a de la déstructuration-restructuration dans ton approche qui bien que ne suivant pas les enchaînements cathodiques permettent de façon très pédagogique, quel que soit le niveau de préparer et travailler son corps dans un esprit yogi afin de tendre vers une symbiose intérieure et intériorisée permettant de se fondre dans le yoga.
Découvrir et participer à tes cours est un bonheur. Trois fois par semaine est un cadeau luxueux car c’est rare d’avoir le temps d’en consacrer autant à la pratique. Mais surtout, pour moi, la façon dont tu procèdes correspond à ma façon de vivre le yoga. Sans dogme mais en conscience. Avec une approche qui permet de dénouer, tonifier, muscler tout en étant dans son axe. Donc le mental se voit dégager la voie pour pénétrer le corps en retour.
Le niveau pour moi est très facile mais c’est parfait car ton approche me permet de tout retravailler progressivement. De tout remuscler. Et donc de reprendre à zéro là où je dois être vigilante et prendre le temps de tenir. En deux semaines, tout mon corps s’est redressé et se retonifie. Je sens les muscles dans mon dos se réactiver. Je suis donc heureuse et te remercie du fond du cœur. Le son est ok pour moi. J’aime les chants. J’entends bien les bols. En revanche je ne suis pas sûre que je serai bien connectée à une méditation via camera. Pas trop mon truc. En revanche j’aime beaucoup finir avec les mantras.
Merci de tout cœur infiniment et immensément pour ce temps et cette pratique qui me font renouer avec l’essence de ce que j’aime et qui m’est si précieux. Heureuse de t’avoir rencontré et Gratitude de ce partage ensemble, de ce que tu m’offres, nous offres.
En fait je sais ce qui me drope dans ton approche et que je trouve top. Alors certes j’ai l’univers de référence ce qui peut être me permet de le saisir mais voilà :
Tu casses la routine tout en l’instillant par touche. Donc tu empêches le corps et l’esprit de se figer dans la souplesse ou l’harmonie d’une routine. Tu crées une dynamique renouvelée à partir d’entrées multiples. Donc tu ouvres les accès et les biais. Tout en créant des repères par des séquences familières. Et ça c’est vraiment intéressant pour garder l’esprit en ouverture. C’est une autre façon – qui moi me parle en tout cas- de lâcher les tensions pour accueillir les sens. Namaste 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Je voulais te dire que ton cours de yoga correspond exactement à ce qu’il me fallait 😛. C’est la première fois que je fais du yoga mais j’ai pris des cours de gym pendant plusieurs années et on faisait des mouvements similaires à la fin. Je chante, ça me fait plaisir. 😊 J’ai l’impression que le son des instruments est un peu déformé mais ça ne me dérange pas. Au début c’était plus dur mais j’ai l’impression que tu as adapté le cours. Le problème c’est que je ne peux pas lever le bras gauche à cause d’une vieille tendinite. Certaines positions sont difficiles. Ce que je trouve sympa c’est que c’est à la fois varié et aussi on refait les mêmes mouvements régulièrement ce qui fait qu’on a l’impression de progresser. hé hé. Un grand merci 😘

Merci de nous offrir l’opportunité de pratiquer ensemble.
Pour ma part, je sens déjà les progrès et mon corps respire mieux. Cela m’aide dans ma pratique méditative quotidienne très intense ces derniers temps.
J’aime bien comment sont structurés les cours, bien préparer les articulations, la respiration, les rotations, le corps de séance parfois très intense, mais je souffre moins depuis hier.
La salutation de soir pour finir c’est top. Le rythme augmente…
Si non j’éprouve des difficultés dans les rotations… Ça bloque au niveau de l’insertion du diaphragme dans le dos …
Et un peu de douleurs aux poignets aussi….
Au plaisir de rencontrer au studio… Qd la traversée de Paris sera possible… j’habite Paris 19eme.
Merci pour tout, c’est une aide précieuse.
A demain.

Cela fait deux semaines que j’ai rejoint le groupe par l’intermédiaire de ma sœur. J’adore le fait d’avoir un rendez-vous « important » avec d’autres personnes. Cela permet d’organiser un temps de plaisir, dans ce moment un peu particulier. J’aime beaucoup tes séances, j’ai l’impression qu’elles sont trop courtes et pourtant elles sont intenses ! Le problème par Internet c’est que souvent le son n’est pas bon, donc il faut bien te regarder et ça n’est pas toujours facile avec les postures ! Pour les chants, si nous avions le mantra écrit avant, nous pourrions l’avoir près de nous pour le chanter. Sur l’écran on ne voit pas toujours très bien ! J’adore la relaxation surtout quand je travaille, là c’est plutôt bien de se parler et de se voir avant de repartir chacun dans sa solitude… Pour moi, je trouve cette formule très agréable, pourquoi ne pas pérenniser un ou des cours après le confinement en s’inscrivant à tes cours en ligne. Merci pour tout et à demain soir ! 🙏🤗😇

Moi je suis là depuis le début. J’aime beaucoup car c’est très dynamique et j’aime me donner des challenges. Alors j’ai un peu mal partout !
J’aime que les cours soient toujours différents et équilibrés entre équilibre, posés tenues… j’adore chanter. Tout me va.
Je fais du yoga depuis longtemps. Mais j’avoue que je découvre une nouvelle façon de l’aborder.
Pour les relaxations ce n’est pas ce que je préfère. Mais bon !
Et les instruments, je ne connais pas mais ça doit être bien. J’avais découvert ça sur un salon du bien-être. Je viendrai au moins 1 fois chez toi mais sinon je suis en Seine et Marne.
Et si tu continuais des cours zoom après ? Ce serait trop trop bien car tu vas nous manquer et ton yoga aussi. Ps: en plus tu es tellement gracieuse qu’on a envie d’être aussi gracieuse que toi comme dans un rêve !

Les cours de yoga que tu réalises sont un vrai bonheur ! On y trouve des choses différentes comme des exercices de respiration que j’affectionne, des maintiens de postures pas trop difficile et des torsions/assouplissements oh combien bénéfiques ! Tu es un coach super car tu prends le temps d’expliquer et de redire les points essentiels auxquels il faut être attentif.
On entend le bol mais le micro devrait peut-être être plus près afin de bien ressentir les vibrations.
Pourquoi pas un peu de méditation, en tous les cas une initiation !
Je suis en cours une fois par semaine maintenant, parfois deux et c’est un vrai plaisir !
Merci pour tout le temps que tu nous consacres, je t’embrasse ❤❤

D’abord un très grand merci de nous permettre de faire cette très belle activité. Pour moi c’est une grande découverte. Peu sportive, il y a bien sur des postures très difficiles pour moi. Mais ce que j’aime le plus c’est ce rdv 3 fois la semaine, qui permet de rythmer nos semaines de confinement. Ce que tu nous fais faire me convient et quand c’est trop difficile je ne fais pas ou autrement pour ne pas me faire mal. J’aime les chants mantra et travailler la respiration. Tu fais très bien et j’aime beaucoup ta façon d’enseigner. Merci beaucoup et j’ai hâte de te retrouver vendredi. Bonne soirée Grosses bise

Voici mes très bonnes impressions depuis un mois ! Pour moi ce n’est ni trop facile, ni trop difficile ! chaque mouvement à son importance et je fais selon ma souplesse… mais ça se détend petit à petit ! En tout cas dès le début de la séance et la respiration, je me mets à bailler 😀 c’est bon signe !!
En revanche je ne suis pas très chants (tu dois t’en douter !) mais je vous écoute et je respire tranquillement (l’expiration par le nez est assez nouveau pour moi pendant l’effort) S’il y a possibilité de continuer les cours de visu avec toi plus tard, très volontiers, je prends un ticket d’entrée ! En tt cas un grand merci pour ces séances très agréables !

Voici mon retour sur tes cours : tout d’abord un immense merci pour ce que tu nous proposes avec tant de générosité 🙂 Mon retour sera modeste pk j’ai suivi finalement peu de séances en vidéo : entre le boulot assez intense, les soucis techniques et la santé. Plus concrètement j’adore avant tout les étirements ; sinon quand c’est trop difficile (ça l’est souvent pour moi 🙁 et bien je ne fais pas ou je fais comme je peux. Voilà pour mon retour et surtout ma gratitude 🙂 😍😘

Le professionnalisme et la gentillesse de Ritama nous permet d’aborder le yoga chacun avec ses possibilités dans une fluidité qui nous laisse dans un état de zen agréable à la fin de chaque cours. J’apprécie que la durée du cours soit d’1h30 car il faut l’échauffement plus les chants à la fin.
Je trouve qu’il y a un bon équilibre entre le travail du haut et bas du corps. J’y ajouterais peut-être un peu plus de positions d’équilibre ou de les tenir le plus longtemps possible car l’on sait qu’en vieillissant 🙂 il y a ce besoin pour les escaliers, la danse etc..
J’apprécie beaucoup les différentes façons de nous faire respirer, important pour moi.
Je n’aimerais pas plus de méditation car j’aime quand ça bouge et d’ailleurs pourquoi ne pas tenter quelquefois une pose un peu plus difficile, juste pour connaître.

J’aime la régularité des cours, car je vois mes efforts récompensés (je m’assouplis de +en+ mais il y a encore du boulot !!). Le niveau est difficile pour moi ayant à mon actif une petite année de yoga. Mais je m’accroche.
Pour le chant : oui je chante et j’ai appris à chanter le om correctement grâce à toi.
J’aime aussi chanter les mantras
Pour les bols : les vibrations reçues par iPhone interposé ce n’est pas top ! Rien à voir avec le studio !! J’adore 😀
Ok pour faire 5 mins de méditation et 5 mins de relaxation à la fin avant de reprendre le rythme effréné de ce confinement (je ne vois pas le temps passer.

Un immense merci Sophie pour toutes ces séances et ce temps précieux partagé 💝
Je découvre la pratique du yoga de manière intense et régulière tout en prenant soin de mes limites–articulations obligent–du coup les exercices d’extension en appui sur les poignets peuvent être douloureux–je sais depuis hier soir que je fais partie du club des personnes âgées 😄😳

Je m’accroche et participe aux séances vidéo avec toujours autant de plaisir J’ai beaucoup aimé vendredi dernier un peu plus dur ce lundi j’ai du mal avec la posture complète que tu déroules avec beaucoup de pédagogie j’ai même eu la tête qui tourne ;-(
En tout cas je sens que je me tiens + droite mes douleurs du bras / épaule-coude ont disparu la position des doigts comme les pattes de poule génial j’arrive à plus m’appuyer sur mon poignet Bref c’est génial les photos aussi 😘. Je continuerai avec joie ce bout de chemin en réel au studio. Pour l’heure j’aime tous les exercices de respiration, chants 😄 pourquoi pas ajouter relaxation ou séance de méditation 😘
Belle journée 😘💖